Abschalten ja - aber auch im Kopf
Nach langem Ringen und nach persönlicher Hilfestellung von Christine und Christoph, habe mich heute dazu durchgerungen, meinen Beitrag Nr. 223 im Forum für Aussteiger auch hier zu veröffentlichen, sodass ihr alle darauf reagieren könnt.
Vielleicht sei eines vorweg geschickt. Ich hatte ja bereits vor ziemlich genau 2 Jahren den Beitrag Nr. 169 im selben Forum veröffentlicht und vielleicht fange ich jetzt informationshalber damit erst mal an und füge dann den aktuellen einfach unkommentiert hintendran.

(wegen der Zeichenlänge findet ihr den Beitrg als Pdf - Anhang)

Immerhin ist nun bereits eine Woche (7 Tage!!!!!!) rum und die Leere ist ziemlich heftig im Kopf. Vielleicht habe ich anfänglich das Forum auch deswegen gescheut, weil dann eine "Ersatzbefriedigung" Fuß fassen könnte, die dann so aussieht: PC an - Beiträge checken - internet - internet - internet - Langeweile - Beiträge im Forum checken - ..... - ..... - .....
Naja ich lasse mich jedenfalls darauf ein.
So weit, so gut...............................
Bis demnächst mit Berichten über die freie Zeit im Kopf!

Bernd.

Anlagen

WOW-Sucht.pdf

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durchhalten!
Hallo Bernd,
schön, dass Du Dich entschlossen hast, uns hier in diesem Forum Deine Erfahrungen mit WoW zu erzählen. Was Du erlebt hast, diese unendliche Geschichte des Aussteigens und wieder- rückfällig- Werdens, kann mit Sicherheit manch einen Leser nachdenklich stimmen. Damals hattest Du bei www.rollenspielsucht.de ins Forum geschrieben: "Finger weg von WoW. Es macht abhängig", und bist trotz dieser Einsicht immer wieder in die Falle getappt....Ich drücke Dir so sehr die Daumen, dass Dein Ausstieg diesmal endgültig und ganz und gar für immer ist. Zehn Tage hast Du jetzt bereits geschafft, zehn sicherlich schwere Tage mit viel viel WoW im Kopf, mit langen, nicht enden wollenden Stunden, die zu füllen erst einmal fast unmöglich scheint. Doch sei versichert, es wird von Woche zu Woche leichter, der Nebel lichtet sich und Deine Tage werden an Struktur und Stabilität gewinnen. Arbeite aktiv daran, Dich gut zu verplanen - vor allem an den Wochenenden - und nimm Dir gezielt und ganz diszipliniert für die freien Stunden gewisse Dinge vor. Schau mal rein bei unseren "Offline-Aktivitäten" in den Beitrag "Macht doch mal was anderes" (http://www.aktiv-gegen-mediensucht.de/thema/308/35/1/freizeitaktivitaeten-macht-doch-mal-was-anderes/). Hier ist für jeden etwas Passendes dabei und kann Dir helfen, die erste schwierige Zeit gut auszuhalten. Kennst Du bereits Good Bye WoW? (http://www.aktiv-gegen-mediensucht.de/meldungen/1/19/goodbye-wow-wb-rl-welcome-backreal-life/) Dieses Tagebuch eines Ausstiegs kann Dir Mut machen. Es wird besser, Stück für Stück, Tag für Tag.
Ich wünsche mir, dass Du hier im Forum ganz viel Unterstützung findest. Liebe Leser, schreibt an Bernd und macht ihm Mut, dies endgültig durchzuhalten!!! Er braucht uns alle. Meldet Euch!
LG Merle

Danke merle,

ist schon komisch, so 10 Tage ohne diesen Klick unten auf die Schnellstartleiste, wo sonst das WOW-Icon stand. Es ist einfach verschwunden optisch ausgelöscht, aber dennoch fehlt es auch irgendwie und die Suche nach "dem Anderen" beginnt recht schnell. Meistens lese ich mal schnell meine mails, die ich dank Änderung der mail-Adresse von Spams befreit habe und somit auf die wesentlichen Zuwendungen der Außenwelt reduziert habe, dann checke ich meine Homepages, für die ich verantwortlich bin bzgl. Gästebuchspameintragungen, werfe einen Blick auf meine Konten und verabschiede mich dann recht schnell vom PC, weil es sonst nichts dort zu tun gibt. Es fehlt ja der berühmte "Button" mit dem bekannten Symbol.

Augenblicklich hat es das Schicksal noch gut gemeint und mir.
- Kurz nach dem Ausstieg wurde mir ein wunderbares Wetter beschert, sodass ich endlich mal die hölzernen Gartenzäune und -tore streichen konnte.
- Dann singe ich (schon vor und trotz WOW ) noch in drei Chören und hatte mit dem einen am Wochenende 2 Konzertauftritte, sodass auch das Ablenkung bot.
- Dann wurde ich durch eine Sommergrippe ans Bett gefesselt und da bleibt jegliche Lust auf anderes in den schwachen Beinen stecken
- und heute hatte ich nochmals ein weiteres Konzert mit dem Chor.

Eigentlich bin ich recht fest in ein soziales Gefüge eingebunden, aber es blieb immer sehr viel Zeit für WOW.

Am Anfang (nach dem ersten Ausstieg) hatte ich auch mit meinem Psychologen (den ich wegen des Burn-Out immer noch brauchte) über das Problem gesprochen und für mich mit seiner Hilfe entschieden, nochmals ein kontrolliertes Spiel zu beginnen. Deswegen bin ich eigentlich wieder eingestiegen. obwohl im Hinterkopf schon zu dem Zeitpunkt klar war, ich "brauche" das. Ich habe Tagebuch über meine Onlinezeiten geführt und konnte es im Schnitt auf 2,5 Std pro Tag begrenzen. Ich dachte mir, jemand, der ein anderes Hobby betreibt, wie z.B. Modelleisenbahn oder ähnliches, sitzt doch auch so lange im Keller und bastelt oder spielt. Aber die psychologische Unterstützung lief dann aus und die Zeiten habe ich dann aus dem Auge verloren. Oft habe ich den Sport, der sich auf ein Fitnessstudio beschränkte, zugunsten von WOW ausfallen lassen. Bei wichtigen Terminen habe ich bis zum letzten Sekündchen die "Welt" nicht verlassen und bin dann mit dem Auto lieber etwas schneller gerast, um doch noch pünktlich zu sein. Und wie gesagt das alles zu 99% solo ohne Gruppenzwang. Der Zwang findet gänzlich oben im Kopf statt und selbst das Erreichen eines Erfolges ist nicht unbedingt ein Aussschalter für das Spiel und ein zufriedenes Zurücklehnen und ein Blick auf das Erreichte. Man ist in einer Zwangsjacke gefangen. Eben nur noch schnell Das erledigen und dann noch Das und Dafür ist auch noch eine Minute Zeit und schon sind wieder Stunden vergangen.

Woran ich merkte, dass es mit dem WOW Schluss sein muss, ist die Partnerbeziehungsfähigkeitsscala, die auf Rot stand und so konnte es nicht weitergehen in einer gemeinsamen Zweierbeziehung. Ich war mürrisch, übel gelaunt, unkonzentriert, abweisend, alles Dinge, die nicht mich widerspiegeln, sondern meine Schutzschale waren, um mich ungestört WOW widmen zu können.

Ich denke ich bin nochmals rechtzeitig abgesprungen und versuche es auch durchzuhalten.

Im Übrigen habe ich mal als alter Trecki-Fan von früher nach der Episodenserie gestöbert, die auf Deutsch "Gefährliche Spielsucht" (engl. The Game) hieß. Die wurde bereits 1991 in Amerika und 1994 bei uns gesendet und damals war ich total Spiele- und Computer-frei. Das kann mir nicht passieren habe ich damals allen, die es hören wollten immer wieder gesagt und bin erstaunt, wie weitsichtig die Serienschreiber damals bereits waren, welche Gefahren dort schon erkannt wurden und wie es sich heute in der Realität bereits festgesetzt hat. Wen es dem Inhalt nach interessiert möge unter folgender Adresse einfach mal nachlesen und mal Parallelen ziehen zu WOW heute: http://www.startrek-index.de/tv/tng/tng5_6.htm

Mein Bett ruft, denn die Erkältung muss noch ein bisschen auskuriert werden, mit Gesund-Schlaf!!!!

Es grüße euch alle Bernd.

der Schalter da oben
Hallo Bernd,
jetzt sind es schon 15 Tage ohne "Button". Und ehe Du Dich versiehst, werden es 25 sein, das glaube ich sicher. Dass Du in ein so festes soziales Gefüge eingebettet bist, ist eine Riesenchance. Die meisten Ex-WoW`ler stehen erst einmal vor einem großen Loch und müssen sich Schritt für Schritt ihre sozialen Kontakte erst einmal wieder neu aufbauen. Gerade die Wochenenden werden dann zu einer Riesenhürde, und die "leeren" Stunden kriechen qualvoll dahin.
Du machst es gut, Bernd, und was Du über die Zwangsschleife schreibst, ist beeindruckend. Genau so, wie der Zwang oben im Kopf statt findet, so findet auch der Ausstieg dort oben statt. Wenn Du da erst mal den Schalter wirklich umgelegt hast, kann die Veränderung gelingen.
Ich drücke die Daumen und zähle gemeinsam mit Dir die OHNE-Tage.
LG Merle

und es geht doch
.....ja 15 Tage, schön, daran erinnert zu werden
.....und es kommt sicher noch besser, denn nächsten donnerstag fahre ich erst mal für 10 Tag in die toskana und wenn ich dann wiederkomme, ist bereits genau ein Monat rum und der "Button" verblasst immer etwas mehr im Kopf, hoffentlich!

Allerdings darf ich mich nicht der Illusion hingeben, dass es damit auch für immer so sein wird, denn ich ertappe mich im alltag dabei, wenn ich z. B. heute das Wort "Schnitter" gehört hatte, das ich dann ein Feld vor mir sehe, wo diese mechanischen Monster um sich hauen und da dachte ich bei mir, auweiah bernd soweit war es also doch, dass du reale Wörter ins spiel sofort übersetzt und die welt vor dir siehst, wie du sie stundenlang erlebt hast. Es war also wirklich deine Welt und du hast darin gelebt .....
.....Gefahr ist also nicht gebannt, denn die Mischungen treten immer mal wieder auf und es könnte Anlässe geben, sich wieder in diese Welt zurückzuziehen.

Aber nein, jetzt ist erst mal schöner Urlaub zu zweit angesagt mit vielen Tagestouren und Programm und sicher ohne Internet und telefon.

Melde mich erst mal ab und wünsche allen anderen auch einen erholsamen Urlaub.

Grüße von
Bernd.

Abschalten ja - aber auch im Kopf


Hallo Bernd,

so siehts bei mir zur Zeit auch aus.
hab deinen Beitrag gelesen. Mir gehts ähnlich mit den Foren.
Was vielleicht auch hilft, das Computerdingen an einen eher unbequemen Ort stellen - bei mir steht der mittlerweile im Flur.
Wie merle schreibt - bei mir besteht die Gefahr auch immer noch, den Schalter da oben Zwang auf offline umschalten ist nicht so leicht.

LG

schönen Urlaub
Hallo Bernd,
ich wünsche Dir einen erholsamen, lebendigen und sonnigen Urlaub, der alle Buttons und Items und alles farmen, grinden und angeln völlig in den Hintergrund treten lässt. Genieße jeden einzelnen Tag und spüre, dass Du mit allen Sinnen in der realen Welt angekommen bist. Sie ist und bleibt die beste!!! Und sie hat "immer noch die beste Grafik", wie uns ein Aussteiger so schön geschrieben hat.
LG Merle

Das was du da beschreibst Bernd tritt bei mir, nach 2 1/2 Jahren ohne WoW, immer noch auf. Teilweise sogar ganz ohne irgendwelche "greifbare" Auslöser. Einfach nur in einem Moment der Langenweile. Dann aber auch wieder durch solche Auslöser wie du sie beschreibst.
Wenn ich mich irgendwo im Netzt mal wieder registrieren muss um an Info´s oder Updates zu kommen, versuche ich nachwievor als erstes immer mein WoW Nick zu nehmen; bzw. einen von der ganzen "Bande". es waren ja dann doch mehr als nur ein Char.
Ebendso komm ich ja jetzt durch meinen Job echt gut rum und sehe viel von Deutschland und da gibt es schon so einige Ecken wo ich Landschaftlich sofort an WoW denken muss.
Oder so Stichwörter, wie Elfen, Zwerge, Priester, Auktionshaus, verzaubern usw. usw.. Zack und schon geht der Vorhang hoch und es gibt viele schöne bunte Bilder.
Letztens hat mein Sohn Fantasypostkarten aus der Schule mitgebracht. Einfach nur so von der Lehrerin geschenkt bekommen. Ich guck mir die an und sofort, in der gleichen Sekunde als ich die Karte gesehen habe fiel mir Darnassus ein. Und da wurde ich sogar ein bißchen sentimental. Meine Starthauptstadt. Die ersten erfolgreichen Schritte in WoW. Und eins muss man den Entwicklern ja lassen: SIe haben da eine wirklich stimmige, harmonische, schöne und fesselnde Welt erschaffen, die mich damals richtig aufgesaugt hat.
Es war, aus meiner heutiger Sicht, eine schöne Zeit und ich denke auch gerne daran zurück, nur wiegen die schlechten Folgen und Auswirkungen die wenig wirklich positiven Momente nicht im geringsten auf.
Ich denke, das es diese Momente und Erinnerungen immer weiter geben wird und ich sie nie loswerde.
Aber ich hab genug Abstand gewonnen, um es ebend auch nur als Erinnerung und Gedanken an eine Zeit, die zu meinem Leben gehörte und mich prägte, zu sehen und das wars.
Also gib dir und deinem Geist Zeit alles zu verarbeiten und damit umzugehen. Aus Erfahrung kann ich nur sagen, wenn du versuchst die Gedanken zu verdrängen, wirds nur noch schlimmer und man denkt nochmehr dran. Je eher du lernst damit umzegehn um so eher kommst du auch los von dem Suchtdruck spielen zu müssen.

Hasta luego

Urlaub vorbei .......
10 Tage Urlaub vorbei und fast 4 Wochen WOW-frei ..... reimt sich auch noch schön!

Ja, wie war's?

Im Zimmer stand ein Fernseher und ich habe ihn nicht einmal benutzt. Von der Katastrophe in Oslo habe ich erst aus den Zeitungen der Mitreisenden erfahren, die vor mir die Horrormeldungen aufschlugen.
Und ich stelle fest, mir fehlte nichts, da sich draußen alles viel besser und klarer abspielte.
Die Sonne warf echte toskanische Schatten auf italienischen Boden, das stürmische Mittelmeer spülte schaumbekrönte Wellen an den Strand, der Turm von Pisa stand in voller Pracht wirklich schief, die Kathedralen waren aus 3 verschiedenen Marmorsorten zum Anfassen, die Lederwaren rochen auch danach, das Eis war kalt und schmeckte total lecker, der Wein war tiefrot und lockerte nicht nur die Stimmung sondern auch die Zunge, die Fußmärsche auf die Berge ermüdeten zwar die realen Beine, aber die Aussicht von oben war so fantastisch, dass keine Fantasiewelt und sei sie 3D mithalten kann.
Ihr merkt, es hat mir ausgesprochen gut getan und ich habe nix, aber auch gar nix vermisst.

Dennoch wurde ich natürlich auch im Urlaub durchaus von diesen "Flashback's" heimgesucht.
Stand da nicht plötzlich in einer Seitengasse über einem Geschäft in verschnörkelter Schrift sowas wie WoW?
Ich habe nicht wissen wollen, wer oder was sich dahinter verbirgt und bin einfach weiter gegangen.

So nun muss ich abwarten, wie ich diese schönen Tage in das reale Alltagsleben rüberrette.

Auf jeden Fall sind am Donnerstag schon mal 4! Wochen "ohne" überstanden und ich denke, es wird immer besser.
Aber wie ich oben bei Knackpunkt lese, ist man natürlich nie ganz frei von den Gedanken, auch nicht nach 2 1/2 Jahren und das zeigt uns wieder einmal deutlich, dass das Spiel eine Sucht ist, die auch durch kleine "Gaben" wieder voll ausbrechen kann.
Insofern durchhalten durchhalten durchhalten und im Kopf das Spiel mit Vernunft abschalten.

Bis demnächst in Reality
Bernd.

vier Wochen - Klasse!
Hallo Bernd,
Klasse - vier Wochen OHNE. Eine stramme Leistung. Ich habe mich gefreut, so greifbar und sinnesfroh von Dir geschildert zu bekommen, wie bewusst und wach und klar Du Deinen Urlaub erlebt hast. Das ganze fühlt sich an, als seist Du zu einem zweiten Leben erwacht.
Sei jetzt wachsam, weil der Alltag natürlich viel mehr Tücken bereit hält als der Ausnahmezustand Urlaub. Daheim in der vertrauten Umgebung, in der es aus allen Ecken noch nach WoW riecht, laufen die alten Muster viel präsenter im Kopf ab. Allerdings wirkst Du so stabil und diszipliniert, dass ich ganz sicher bin: Du wirst es meistern.
Lass uns teilhaben an Deinem countdown. Jede weitere Lebensrunde OHNE führt Dich weiter weg von den magischen Bildern, die Dich so lange beherrscht hatten. Ehe Du Dich umsiehst, sind schon acht Wochen geschafft, dann zwölf usw. Im Nu ist es ein ganzes Jahr ....
LG Merle

6 Wochen rum .....
6 Wochen rum bedeutet nicht unbedingt frei zu sein. Die Zwangsjacke lockert sich zwar ab und zu, aber manchmal ist sie geradezu luftabschnürend. Da sitzt man vor dem Rechner und hat außer ein bißchen Mail- und Homepagekontrolle oder Urlaubsbilder als Photoalbum zu ordnen und zu bestellen bestürzend wenig zu tun. Dann kommt zwar sehr schnell der Ausschalter zum Zuge, aber sogleich folgt unweigerlich die Leere des weiteren Tages und diese spürt man dann sehr massiv. Gut man könnte im und am Haus viel Sinnvolles tun, aber das ist ja real und dazu fehlt irgendwie die Lust. Man muss sich also zwingen, den Pinsel in die Hand zu nehmen und damit zu streichen und wenn es getan ist, freut man sich doch letztendlich über das Ergebnis. Die Belohnung hat man hier also selbst im wahrsten Sinne des Wortes in der Hand . Sie kommt zwar nicht sofort, sondern erst nach der Arbeit und sie kommt nicht zufällig und ist nicht von anderen abhängig, sondern man erzeugt sie selbst.

Insofern zuversichtlich auf in die nächste Woche ohne .....

Grüße von Bernd.

Ich ziehe den Hut vor Dir.
Sechs Wochen ist verdammt hart. Ich habe 2009 ähnliches erleben dürfen und habe da auch immer "Hummeln am Hintern" gehabt. Man konnte sich kaum auf etwas anderes als WoW konzentrieren. Das war furchtbar.
Ich möchte Dir ein wenig Zuversicht aussprechen. Es wird mit der Zeit immer etwas einfacher zu handhaben, sei aber bitte immer gewappnet. Oft gibt es Versuchungen und man sehnt sich nach Azeroth zurück. Stark bleiben!!
Nix ist schöner und süßer als das reale Leben und ich finde dass Du es bisher sehr gut machst. Es kommt der Tag, da wird Dir bewusst das "Elune" niewieder deinen Weg erleuchtet, sonder nur Du.
Prima - Mach weiter so!

lg Kaychen

danke Kaychen .....
es ist vielleicht noch nicht mal so sehr das WOW, das fehlt, es ist einfach ein Riesenloch entstanden, das nun allmählich aufzufüllen ist mit wichtigen anderen Sachen. Natürlich war es einfach, mal eben schnell den bekannten Schnellstartbutton zu klicken und schon hatte man ja seine "Arbeit". Jetzt muss man in den Keller gehen, Arbeitsutensilien holen, in den Schuppen gehen, Leiter holen, wieder in den Keller, weil man ja mal wieder was vergessen hat und so weiter und so weiter. Im Spiel ist man stundenlang irgenwohin gelaufen und ist vom Laufen nie müde geworden, manchmal war man zwar genervt, weil man wieder und wieder an denselben Ort geschickt wurde und nicht verstand, warum nun schon wieder hier irgendwer um die Ecke gebracht werden sollte, aber man hat's halt gemacht. Ohne Nachzudenken. Als ich nach dem ersten Ausstieg wieder angefangen hatte, man erinnere den Namen: "Nosucht" (richtig bescheuert!), da hatte ich mir tatsächlich vorgenommen, alle diese Questgeschichten, die einem da aufgetischt wurden, mal richtig durchzulesen. Aber es hat nicht allzulange gedauert und ich bin einfach wieder ohne durchzulesen einfach drauflosgerannt, weil es auch gar nix zum sinnvollen Durchlesen gab, es ging immer nur um's Töten oder um Materialbeschaffung oder sonstige Botendienste für'n Appel und 'n Ei. Oh wie bescheuert musste ich sein, das so lange mitgemacht zu haben?
Heute stand ich dann, nachdem ich ca. 9 m2 über Kopf weiß gepinselt hatte mit 'nem Kaffe und 'nem Stück Kuchen vor meinem "Werk" und habe es genossen, es einfach anzusehen und mich an der weißen Farbe zu freuen, die ein dunkles Fleckchen heller erscheinen ließ. Und irgendwie hat es "süchtigerweise" in der Hand gejuckt, weiter zu pinseln. Aber ich habe es erst mal so genossen, wie es jetzt ist und nächste Woche kommt dann der 2. Anstrich und dann sehen wir weiter.

Leben zulassen heißt Freuen, auch wenn es richtige Arbeit bedeutet!

Schönes Wochenende!
Bernd.

Hi Bernd,

Glückwunsch zu den 6 WOW freien Wochen. Bald sind es 7 Wochen und so geht es weiter ... man freut sich über jeden Tag.

Ich selber habe im Februar 2010 nach fast 5 Jahren WOW aufgehört. Bald sind es bei mir 1 1/2 Jahre WOW frei und ich kann dir sagen es lohnt sich durchzuhalten. Eins der größten Probleme ist wirklich dieses riesen Loch an Freizeit, was es zu füllen gilt. Wenn man das in den Griff bekommt, ist es schon der halbe Weg. Gute Freunde und die Familie sind eine weitere, wichtige Stütze.

Ich denke kaum noch an WOW aber selbst nach dieser langen Zeit kommt hin und wieder mal ein Flash und ich hab irgendein Bild aus dem Spiel vor Augen. Es juckt mich dann trotzdem nicht wieder ins Spiel einzusteigen, nur denke ich dann, wie krass es ist, das es einen immer noch verfolgt.

Wenn man Angst hat schwach zu werden oder an das Spiel denken muß, dann sollte man sich klar machen, was durch das Aussteigen verloren und was man gewonnen hat. Dann sollte alles klar sein.

Gruß

8 Wochen
... oder 2 Monate - ich finde das klingt fast besser - ohne den Klick, der nicht nur den Tag zerstörte .

Es wird wohl wirklich besser. Hier im Forum ist es auch schön ruhig, also bleibt jeden Tag nur ein kurzer Blick in den Rechner und dann ist es auch gut gewesen für den Tag.

Vielleicht bleibt noch anzumerken, welche Bücher ich im Augenblick lese, denn eigentlich sind sie m.E. Gift für den Süchtigen. Bis vor Kurzem habe ich mich jahrelang gesträubt sowohl die Bücher als auch die daraus entstandenen Filme anzurühren oder anzusehen und habe damit überhaupt nichts anfangen können. Kein Interesse also. Nun habe ich den ersten Band durch und bin irgendwo im zweiten stecken geblieben, ohne den Zwang weiterlesen zu müssen. Es ist auch keinerlei Bedürfnis da, den letzten und neuesten Film sogar in 3D anzusehen. Na welche Bücherbände meine ich?
Genau! Harry Potter.
Lesen einfach nur zum Spaß, ohne Zwang und Hintergedanken! Keine Suchtgefahr! Jedenfalls nicht für mich! Gnome, Hexer, Magier - alle weit weit weg, trotz Potter! Bin richtig zufrieden! Da kommen auch überhaupt keine Flash-Backs, denn die Phantasie ist von WOW-Figuren total unabhängig und das Bild im Kopf ist ein eigenes und keine Blizzard-Vorgabe. Das ist echt Klasse! Da ist man plötzlich sein eigener kreativer Herr. Fast wäre ich geneigt, es etwas lustig mit Loriot's Jodeldiplom zu vergleichen: "Da hat man was eigenes!"
Wäre interessant, ob es anderen Aussteigern in ähnlichen Situationen auch hilft, den Kopf mit eigenen Bildern gewissermaßen zu "reinigen".

Bis zur nächsten überstandenen "frei-von-WOW"-Zeit
Bernd.